胀套厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
胀套厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

三月是养肝“黄金期”,抓住这5点,肝脏好一年!

发布时间:2022-06-29 14:42:32 阅读: 来源:胀套厂家
三月是养肝“黄金期”,抓住这5点,肝脏好一年!

春天是万物生长的季节,所有的生命都焕然一新,人的健康也同样如此,在中医看来,春天在五行中属木,正对应着肝脏这个器官,因此在春天这个季节养好肝,尤为重要,天医网医师表示在春季养肝护肝要做到这5点,可让你的肝脏更健康。

1、保证有充足的睡眠时间

中医的观点认为,一天之中有两个时间段是最佳的睡眠时间,一个是11点-13点,一个是晚上的11点至凌晨1点钟,这四个小时里,血液流经肝脏最多,也最利于肝脏的修复,因此也是最佳的养肝时间段。

千万不要以为这仅仅是中医的观点,在西医方面也有过研究统计,发现睡眠不足6个小时,或者长期在12点钟之后才睡觉的人,肝脏异常的情况要高于睡眠正常的人,主要是因为熬夜导致肝脏供养不足。

“我们在生活中也能看到,熬夜、晚睡的人都有脸色蜡黄、便秘、眼睛干涩红肿的现象,这都是肝血亏损表现。”专家建议,成年人最好保持7个小时的睡眠时间,晚上11点前最好入睡。

2、多吃绿色饮食,少吃生冷食物

肝火旺盛会影响脾胃的健康,反之同样,专家建议,在春季最好吃点绿色的蔬菜,绿色入肝,比如说西兰花、芹菜、菠菜等,此外春季还有很多美味的野菜,例如马齿苋、荠菜等,当季新鲜食物能改善肠胃。

但要注意的是,野菜不适合体质偏寒的人,此外,春季少吃些生冷的食物,养肝少吃冰、冷的食物,一些凉性食物例如苦瓜、海鲜类也要少吃,尤其本身就肠胃不好的人,如果要吃,可在食物中加上生姜、大蒜可有效缓解寒性。

专家还建议,在春季大家的饮食以清淡为主,避免辛辣刺激性的食物,尤其是油炸和干硬的食物,少饮酒。

3、调节情绪

中医常常强调“肝主疏泄”,不良的情绪,例如愤怒、伤感等都会相应的损害的肝脏,而赶在的疏泄功能遭到破坏后,情绪更加的不好。

专家表示,在“养肝”上,我们常常看到情绪不好的人,肝脏也一定不好,因此,我们常建议患者,一定要保持的好的心情,一旦出现焦虑或负面情绪,一定要和身边的朋友述说发泄,不要闷在心理,造成更严重的后果

4、积极运动

从事体育锻炼,对于身体任何器官都是一件非常有利的事情,运动的目的是保持一个良好的形态,防止肥胖,促进身体的新陈代谢,避免过度的脂肪在身体积累,导致脂肪肝的出现,此外,血液循环的加快,能够为肝脏带来更多的养分。

5、中医食疗养生

上火是最为明显的肝气郁结的症状表现,平时如何防止,专家建议首先可以喝花茶来降火,比如菊花茶,能够清肝明目;肝火旺盛的人,可以用决明子泡水喝;肝血不足的话,用枸杞泡水喝很不错。

大家还可以自己在家按摩穴道,在足背的第一、第二跖骨之间的凹陷处,有太冲穴,可以经常按摩能够起到养肝、柔肝的作用。以上就是天医网的小编为您带来的资讯

天气热糖尿病人要防肛周脓肿
关节损伤概述
喉炎的发生原因是什么
老年低血压的预防措施有哪些