如何击破夏季养生九误区-【新闻】

又到夏季了，很多人不喜欢过夏天，因为天气炎热，即使坐着不动，也会大汗淋漓，更不用提运动等事情了。夏天带来的影响不仅仅是流汗，而且，夏天还会带来细菌滋生，中暑等各式各样伤害。这些问题经常让我们陷入到养生误区，让我们离健康是越来越远。那么，女人如何破解这些养生误区呢？下面就让女性小编来教你如何击破夏季养生九误区，让你保证女性健康。

如何击破夏季养生九误区

吹冷气让妳生病？

大家都觉得夏天长时间处在冷气房裡很容易让人生气，尤其是在中央空调的空间，增加感冒或其他空气传播病塬体的风险，也有些研究显示，常吹冷气的人比不常吹冷气的人更容易生病。

但这部分风险大多是因为不良习惯而来，而不只是空调的塬因，通常来自于没有使用正确的方法维护空调设备，要定期更换过滤器和避免设备周围多余的水分，不然就会导致真菌和细菌的过度生长，最终它们会直接传送到妳的唿吸系统中，如果夏天妳就是无法不关冷气，要记得时不时打开妳的窗户，让新鲜空气流通。

鲨鱼会被女性的生理期所吸引？

女性生理期流出的血（事实上当妳在水中，血是不会流出的）吸引来鲨鱼的大屠杀，像是B级片裡芭乐的剧情。

这个想法其实就是个神话，虽然鲨鱼确实拥有惊人的感官能力，但没有任何数据支持，他们对生理期的女性特别敏感。

妳的电扇可以杀了妳？

许多韩国人认为，电风扇可以杀死人，第一，它造成房间的温度显着下降，再加上身体在夜间的代谢率降低，理论上可以导致体温过低。第二，也是更常见的是，许多人担心，在一个不通风的房间中长时间使用风扇，会加速氧气的位移，让房间裡的氧气水平下降过低从而导致窒息。但其实并没有任何报道指出，有人因为这样的状况而致命。

妳的身体在夏天，一天需要超过8杯的饮水？

首先，八杯水本身就是一个不合理的数量，因为这完全没考虑杯子的大小，和妳身体的大小。

大多数医生建议女性每天2.2公升总液体摄入量（男性3公升男子），而更个人化的方法是计算一半的体重（磅）就是适当的饮水量（盎司），例如，体重150磅则每天要喝75盎司的水，当然，如果在烈日下，或做运动，就需要更大的饮水量，医生更指出，当妳感到口渴时，妳已经脱水。

吃辣的食物可以帮助击煺热气？

热带气候的国家，像是印度、墨西哥、意大利南部和中国南部，都很喜欢辛辣的食物。

科学家有许多理论来验証这个情况，首先，这是文化发展的需要，许多辛香料中有独特优势菌，产生天然的抗菌功能，再来是，辛辣的食物也有助于提高身体冷却自行关闭的能力，因为辛香料促进血液循环，提高了身体内部的温度，反而让外在的身体感到凉爽。

炎热的天气让身体出汗排出毒素？

这绝对是一个错误的解读，一切身体中的毒素，都必须由肝臟和肾臟排出体外，出汗是人体的机制，它在于帮助防止身体过热，而毒素则存在在血液中，儘管出汗无法帮助肝臟摆脱那些可怕的毒素，但皮肤可因为出汗打开毛孔，释出可能导致感染的多余油脂，污垢和杂质，一旦这些出汗打开了妳的毛孔，最重要的是从皮肤表面移除它们，以防止堵塞。

炎热的天气增加新陈代谢？

理论上体温升高更利于脂肪的燃烧，但刚刚也提到过，出汗主要的影响是降低身体的温度，医生指出，外部温度对身体新陈代谢的影响非常的小，饮食习惯，运动，睡眠时间，和水的摄入量反而对增加新陈代谢有更好的效果。

防晒品必须在日晒前一长段时间就先使用，并且一整天都要持续补充，尤其是与水接触后？

这一点终于是正确的了，医生建议在日晒前15至20分鐘先使用防晒品，以助于皮肤的吸收，后续的补充则建议每2小时补充一次，医生更强调必须避免含有氧苯酮的产品，因为它会严重破坏人体新陈代谢，有些人认为，皮肤需要阳光的曝晒以维特正常的维生素D,但比起晒伤和皮肤癌的风险，维生素D不如用一个维他命取得来的安全。

在晒太阳前要先做好基本的助晒？

这个理论是，当妳的皮肤已经晒黑了就不太会晒伤，从理论上讲，它是有道理的，皮肤颜色较深的机制实际上是一种防御措施，因为皮肤释放黑色素，以尽量减少紫外线的伤害。但是，科学并没有支持这种说法，根据梅奥诊所表示，晒黑只提供SPF4等级的保护，这样就能防止晒伤或皮肤癌，实在是不太可能。

妳的身体在夏天需要较少的睡眠？

夏天的白天比较长、晚上比较短，完全不代表睡眠的时间要因此减少，睡眠时间的长短还是要依各人身体的需求而定。

天天养生提供“如何击破夏季养生九误区”阅读，如果你很喜欢这些分享的“如何击破夏季养生九误区”内容，希望你通过“如何击破夏季养生九误区”,找到通往健康之路的金钥匙。

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