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【消息】懒人二十一天减肥瘦身餐不运动也能恢复苗条

发布时间:2021-01-03 01:42:27 阅读: 来源:胀套厂家

不运动就能快速减肥,这是很多胖子们都非常钟意的一种减肥法,但哪些方法会比较使用又很有效呢?跟着小编一起来学学懒人二十一天减肥瘦身餐,就算是吃也能吃出好身材哟。

蔬菜类

在吃方面,可以选一些比较少热量和少脂肪的蔬菜。例如:大白菜,包菜,娃娃菜等。而在制作方面,尝试炒菜白灼也不错,或者也可以尝试采用少油快炒,做出的菜不会有很多油,只是星星点点的带有少少的油花即可。这样既能保证的蔬菜本身的脆爽,热量和脂肪也不会跟着增加。

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主食类

在主食方面,一些五谷杂粮的食物也有帮助瘦身减肥,比如:加入小米,玉米,红豆,绿豆,黑米,糙米,黑米,燕麦等都可以,煮成粥类的食物,或者是制作一个小米枸杞粥,不仅养胃暖胃,还会降低血脂,滋阴补阳。在降脂方面,可以选在玉米红枣粥。

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水果类

在水果方面,虽然有很多都是水分很充足的水果,但性质太凉对女生身体也是有不好的效果,所以选择一些维生素C特别丰富的水果,比如猕猴桃、橙子、柚子、草莓之类,或者自制一个水果拼盘之类的,增加一些对女性补血和养颜的银耳,红枣,营养会更好。

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