胀套厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
胀套厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

职场午睡姿势你对了吗《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:55:53 阅读: 来源:胀套厂家

现在好的多人上班人士,中午都喜欢趴在办公桌上休息一会,认为趴一会下午会更加有精神一些,熟不知趴着睡觉是有很大的健康隐患的。那您知道职场午睡姿势到底哪样才是正确的吗?今天就让小编为您介绍一下有关午睡的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

职场午睡姿势

想睡一会都是一种奢侈,很多人因为受到环境的限制,没有注意午睡的姿势,每天就是直接趴在桌上就睡了,都不知道睡姿不当会带来很多的健康问题。

伏案而睡有何害

中午适当的休息,能够缓解疲劳,让下午的工作充满精神。但睡觉姿势不正确,可能会让人越睡越累。

伏案而睡会导致身体各部位出现不适,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;

经常趴着睡觉是会压迫到了我们的眼球,这样就会造成眼压过高,等您醒来后有有一小段时间视力是模糊的,如果长期这样的话就会导致眼睛变形,严重的会患上青光眼;

趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官,会影响呼吸,加重心脏负担。

此外,如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部胀气。

而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也跟着来了。

正确午睡提醒

一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉,要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择,午睡也要在饭后20分钟至半小时以后。

午睡时间以15分钟至30分钟为宜,最长不要超过1个小时。

时间太长,人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。

没有条件躺着午睡的上班族,可以在办公室准备U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然的状态,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着闭目休息。

短时间趴在桌上睡时,最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。

午睡注意事项

一般办公室的空调开得都很足,午睡时不要对着风口,尽量避免空调直接吹向身体。

人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。

所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。午睡后,人在初醒时会有些恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。

最好先喝一杯水,进行轻度活动,来回走几圈,清醒一下后再投入工作。

中午睡不着怎么办

改变“一定要睡着”的心态

“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因,也是短期失眠过度到长期失眠的原因。

所以,不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性,你都要记住,他们言过其辞了。

他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品,你不要受到他们的影响。

我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要,我告诉你,人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想,自己连四个小时都睡不着。

其实这是一种虚假的失眠,因为人睡着一小会,醒来一会会认为自己没有睡着,这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

休息一下就好

中午不是睡觉的时候,你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上,你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好,我不是为了睡着而休息的。

这样的心态可以给你减压,因为由于过度的渴望能够睡着,你给睡眠太大的期望,自己的压力就很大,会不自动的想到;

睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

降低对环境的要求

很多人认为自己在安静的环境中容易睡着,但是,如果你一直在嘈杂的环境中,突然的安静反而会让你精神起来。

比如一个人看着嘈杂的电视睡着,你突然关闭电视他就会醒来。

降低对环境的要求,不要总是寻找安静,周围人说话影响到你的休息,你也不要生气。

降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

给自己一点兴趣

找点有意思的事情去做,让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。

这样在你休息的时候,你的脑子里就不会总是工作工作工作;

困了才休息

不要觉得到点了自己一定要休息,如果你这么想,你很容易患有睡眠焦虑,从而发展成为长期失眠。

养成一个习惯:困了才休息。这是一种顺其自然的心态,刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律,让你失眠更严重。

中午午睡的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

午休时间做肌肉放松

有很多教授怎样做肌肉放松的,或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松;

在午休的时间就不要睡觉了,做一些放松练习,很有可能你不小心就睡着了,即便没有睡着,你也会得到休息,让下午精神一些。

结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道职场午睡姿势趴着睡会给我们带来什么危害了吧,您也应该知道中午睡不着怎么办了吧,那小编提醒所有的上班人士以后不要再趴在桌子上睡觉了哦,也希望您把这个消息分享给身边的小伙伴们哦。

UI自动化测试框架

java有哪些方向

react视频教程

react视频教程

相关阅读