深夜绝不能吃的五种食物
深夜绝不能吃的五种食物
深夜绝不能吃的五种食物
随着工作压力的增大,往往会导致许多人深夜还在工作。而因为长时间的工作,则会导致人体出现饥饿的情况,因此这个时候就会有许多人开始吃夜餐。但是有些食物是不能深夜吃的哦。至于有哪些呢?下面天天养生小编就来为大家介绍一下吧。
饮食禁忌之深夜不能吃的食物
在我们生活中,有许多人会在深夜饿的时候吃食物。那深夜有哪些食物是不能吃的呢?
1、重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
2、大量的牛奶或花草茶
相信大家都知道,牛奶以及花草茶都是具有助眠、安宁作用的。但是这两种食物,则深夜的时候不能喝太多哦。
过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
3、甜食
就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。
但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外,甜食还会阻碍生长激素的分泌,而生长激素是具有促进骨头发育以及分解脂肪的一种荷尔蒙激素。
4、油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃 灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
5、酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。
但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
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