减肥期间，几个饮食建议

减肥期间，几个饮食建议

我们都知道，减肥只要管住嘴，迈开腿就能达到一个好的身材，可是口号大家都会喊，那么真正的做到管住嘴的又是有多少人呢？在减肥的期间，我们每天摄入的饮食直接关系到我们减肥的成果，我们经常会看到这样的画面，两个体重相同的小伙伴，每天都一起相约健身，但是一个月后，一个几乎没有变化，另一个却减重效果明显，那这是为什么呢？

其实很简单，相同的锻炼，相同的体质，相同的体重，为什么同样的时间却效果差别很大呢？原因就在与自身的饮食，一个暴饮暴食，经常喝酒熬夜，一个回归健康，清淡少盐，自然差别在就这里，小编给大家的这个案例就是要告诉大家，要用正确的方式去减肥，而不要只是单纯的浪费自己的时间，而没有什么训练效果。

小编今天带来了几个方法，希望大家看到后会有所启发。

多吃高蛋白的食物。

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人体内每天所必备的营养碳水，脂肪，蛋白质缺一不可，富含蛋白质的食物，可以提升自己的饱腹感，在体内消化的时间也比较慢，可以减少自身的热量摄入，高蛋白的饮食也可以提高自身的肌肉含量。

选择绿色的蔬菜。

不同的食物，其热量也有很大的差异，我们常见的食物中，最好选择那些高纤维，低热量的蔬菜，不仅能补充人体内所需的微量元素，而且还能让自己的膳食更加的多样健康。因此，减肥的时候可以多吃一些高纤维的蔬菜，减少主食的摄入，这样可以减少脂肪的转化。

少吃精加工的食物。

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所谓的精加工食物，就是指那些加工工序较多的食物，举一个简单的例子，同样的是一碗米饭，选择蒸着吃和炒米饭其热量就有很大的差别，自然蒸米饭的热量相对比较低，选择食材的时候应选择那些固体的食物，这样减少食物的精加工，减少体内热量的摄入。

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