单一食物减肥法是复胖率是最高的

单一食物减肥法是复胖率是最高的这里有营养均衡的快手早餐，还有赏心悦目的午餐和有利于控制体重的晚餐，都是接地气的真实减脂餐！今日：单一食物减肥法有用吗？有童鞋跟我说，自己曾经用吃红薯的方法瘦了10斤，然后就瘦不下来了，找到我；还有童鞋听说黄瓜、西红柿、圆白菜、青菜等热量很低，是减肥圣品，然后就靠这些填饱肚子~江湖上流传的苹果减肥法，番茄减肥法，水煮蛋减肥法，曾经想要减肥爱美的人士对这些减肥方法一定不陌生吧~这些都是单一食物的减肥方法~所谓单一食物减肥，就是长期使用某一种单一食物，将单一食物中最好的营养摄取出来，达到休养生息的目的，鼓吹这一做法的人认为，通常人们只需要很少的能量自给自足仰赖单一食物，是最自然的，而任何形式的烹饪或多或少都会改变食物的形状和营养成分；以苹果减肥法为例，常见的是减肥期间早中晚都吃苹果，一餐2个左右，达到8分饱，吃到不饥饿，连续3天，最好不要吃其它食物了；这样会瘦吗？会瘦的，不过，一直吃同一样食物的减肥方法真的有用吗？答案是：没用，而且甚至可能会损伤健康！只吃苹果减肥法，因为一天的总能量一下子下降了很多，体重减少肯定速度快，这一点也不神奇，但是会很容易反弹的，如果长期只吃水果，也容易造成营养不良，女性月经不规律或不来，皮肤变差，免疫力下降等，另外摄取总热量不足，达不到每日基础代谢所需，长此以往，降低了基础代谢，身体机能减弱，对身体损害是很大的；而且刚开始执行还好，坚持几天后，也会觉得特别痛苦，后面也容易造成暴饮暴食等~单一食物减肥方法失败率和复胖率是最高的，因为营养不足，身体的代谢会因为得不到充足的必须营养而退化，身体各项机能会因此逐渐变得差。得不偿失啊~很多时候我们瘦不下来，恰恰是因为营养不充足，那究竟怎么吃更有利于保持健康体重呢？减肥前减肥后反弹后减肥，瘦下来不难，保持不反弹才是最重要的！【健康减肥餐搭配范例】建议每日均衡的摄取六大类食物：全谷杂粮薯类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、奶类、水果类、坚果与少量油脂类；从不同的食物中获得不同的营养，用来满足人体需求，我不希望大家追求短期的瘦下来，而是真正的瘦下来，并且收获健康~

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