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【新闻】1分钱不花7天拥有模特般美腿

发布时间:2021-01-08 09:39:18 阅读: 来源:胀套厂家

教过几套躺着就能减肥塑形的动作之后,小编今天要给大家带来一套坐着和站着塑造完美腿型的动作,这套动作简单方便,随时都可以练习,适合长期久坐的各位,大家一定要坚持7天哦。

1. 坐在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。

2. 踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍

3. 完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左腿与椅子同高,脚尖钩起,右脚脚尖着地。

4. 伸直左脚脚尖,保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。

5. 把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。

6. 双腿内侧用力,踮脚尖,保持这个姿势3秒钟。

7. 脚跟向下落,直到脚掌和书平行,重复以上动作10遍。

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