胀套厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
胀套厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】懒人练瑜伽减肥法休假在家也能快速瘦身

发布时间:2021-01-03 01:12:10 阅读: 来源:胀套厂家

仰躺拉升腿部

先仰卧躺在床上,双腿呈并拢状态,然后抬起一条腿伸直,用双手抓住脚踝并拉向胸部的位置,慢慢的呼气再进行吸气,坚持15-20秒再慢慢放下双腿。

12345

拉伸盆骨

仰卧躺在床上,双腿并拢后再把脚尖绷直,一条腿折叠,用双手抓住脚踝贴向胸部,自然的呼吸20秒后,再交替一条腿做重复动作。

12345

坐姿侧伸展

先坐在床上,右腿伸直,左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾,左手向上举起,上半身向右侧倾斜,头部向上看。

12345

扭转式

坐在床上,腰背挺直,伸直双腿,然后屈起左腿,将左脚放在右腿右侧,左手支撑在身后,右手抓住左腿脚踝,身体向左后方扭转。

12345

抬腿仰卧坐起

先仰卧躺在床上,双腿并拢的放在床架上,膝盖形成90度的直角,双手握拳放在下巴与锁骨之间,这样能够将锻炼时的力量集中在腹部,然后保持吸气,尽可能的抬起上身,然后慢慢呼气,放下腿,重复20次左右即可。

12345

贵州妇科医院好不好

厦门白内障医院

首都医科大学附属北京妇产医院

大连治疗湿疹的专科医院哪家好

相关阅读