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OL总喝咖啡提神当心内分泌紊乱【关注健康】

发布时间:2019-09-12 13:15:57 阅读: 来源:胀套厂家

导读:、学习哥因为加班、学习或玩乐常常熬夜,为了提神,“夜猫子”多会选择咖啡,其实这是最应该摒弃的。因为

【健康讯 2016年6月27日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

不少白领、学习哥因为加班、学习或玩乐常常熬夜,为了提神,“夜猫子”多会选择咖啡,其实这是最应该摒弃的。因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗身体能量,常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”,进入一个疲劳→短暂清醒→更疲劳的恶性循环。大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国科学家通过实验发现,咖啡因虽然提神,也仅能维持短时间,且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素,而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成依赖咖啡的习惯,需要量越来越多,效果却越来越差。因此,必须熬夜时,多补充些B族维生素,反而比较有效。

英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时。此外,咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害,而且晚上空腹喝咖啡,会对胃肠黏膜造成刺激,引发胃病。所以,“夜猫子”最好戒除喝咖啡的习惯。

熬夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,可适当补充热量,吃一些水果及蛋白质食品(如牛奶、豆浆)来补充体力消耗,但晚上千万不要吃油腻的夜宵。

(实习编辑:吴鑫)

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