三伏天话养生，冬病夏治，夏补三伏

三伏天话养生，冬病夏治，夏补三伏

何谓三伏天？

初伏或头伏是夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间，第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。

中伏或二伏是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，第四个庚日定为中伏开始的第一天，农历七月前立秋者，则中伏为10天，农历七月后立秋者则中伏为20天。

末伏或终伏是立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段时间，第二个庚日定为出伏，即伏天结束。

今年三伏天具体时间初伏：2020年7月16日2020年7月25日，共10天，中伏：2020年7月26日2020年8月14日，共20天，末伏：2020年8月15日2020年8月24日，共10天。

三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的苦夏就在此时。此时气候闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，因此，关于三伏天的养生保健的问题，受到人们的广泛关注，

在此向大家介绍三伏天的有关中医养生保健方面的知识，提醒大家要注意疾病的预防，安然度夏。

三伏天：冬病夏治的好时机

三伏天是一年中阳气最旺盛、天气最炎热的日子，根据中医《内经》的说法，天人是合一的，自然界在三伏天时阳气最旺，天人相应，人体的阳气也在三伏天达到最高。

这一特殊日段在临床治病过程中应用广泛，各医家在临床操作过程中发现在三伏天中对某些疾病进行治疗有着很好效果。

冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙，冬病夏治由来已久，是我国中医传统特效疗法，它是在自然界阳气最足之时，借助这个外力，

通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，以达到治病的目的。

冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸等。医生会根据病人的病症不同，会在这些方法中选择一两种使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治，包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。

医生推荐两种目前很流行的冬病夏治方法，三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是因为它们具备四大优点：高效、安全、经济、副作用小。

冬病夏治一般以30天为一个疗程，一般需连续3年，也就是3个疗程。为巩固疗效，病人应于冬至日到医院复诊。

三伏天：夏练三伏合适吗

俗语说：冬练三九，夏练三伏。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应激蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。

由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得道的人可以不避寒暑，百毒不侵。

对于老年人和体质较弱的人而言，一味调夏练三伏肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。

三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

TAG标签：