眼睛不好，头也会痛

小丽是一家网站的文字编辑，每天对着电脑工作8小时。最近她总会头痛、颈痛，害怕是大脑出了问题，赶紧到医院检查。医生详细检查后告诉小曼，头痛并无大碍，主要是用眼过度、眼睛太累造成的小曼很奇怪，眼睛太累跟头痛有何关系？

哈尔滨医科大学第四附属医院眼科主任韩清告诉《生命时报》记者，眼球长时间聚焦时，会影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张临时不能缓解时，会呈现反射性头痛，继而呈现额部和颞部的疼痛等。

建议平时需要长时间用眼的人，隔一段时间要休息下眼睛。给大家介绍一个“202020法则”每过20分钟要让眼睛放松一下，可以端坐在椅子上眨眼20下，随后起身活动一下，站到窗口，朝20千米以外看，并非一定要看到20千米，但一定要往最远处看。别小看这一连串动作，经常做做会缓解很多“办公室病”如干眼症、颈椎病、偏头痛等。每隔20分钟的休息可以舒缓长时间单一姿势所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛；而眨眼20次以上，泪腺受到压力流出泪水，可缓解眼睛干燥；向远驰眺望，找一个具体的参照物，不必眯眼，也不用眨眼，全神贯注地凝视，并辨认它轮廓，临时坚持对视力恢复有帮助。

眼睛不适引起的头痛，除用眼过度以外，其他一些眼部疾病如青光眼、虹膜睫状体炎、角膜炎等，也都会因安慰和损害了支配眼部的神经末梢而引起头痛，其中尤以青光眼多见。一旦呈现剧烈头痛、频繁呕吐，要警惕是青光眼发作。教一个简单的鉴别方法青光眼引起的头痛多位于头颅两侧靠近耳朵的地方，头痛和眼痛会同时发生，若按压眼球会使头痛加重。另外，丈量眼压也有助确诊。